Kursprogramm
Termine und Inhalt
Verstehen, entdecken, erleben Sie Ihren Körper in den angebotenen Kursen auf eine intensive Art.
Fühlen Sie Sich dadurch jedes Mal bewegter, entspannter, selbstbewusster!
Klicken Sie auf den Titel eines Kurses um mehr zu erfahren.
Sind Sie an regelmässigen Gruppenkursen interessiert? Gerne informiere ich Sie über meinen aktuellen Stundenplan am Telefon:
+41 79 356 48 90
In Zusammenarbeit mit Bregaglia Turismo biete ich zudem
jeden Montag von 15 bis 16 Uhr einen Kurs "Stretch Yoga - Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen“ an, offen für alle. Details finden Sie hier.
Anmeldung per Email an info@bregaglia.ch oder auch direkt über mich.
Körperflüssigkeiten - alles was fliesst hat Kraft
Zellflüssigkeit
Zwischenzell-Flüssigkeit
Transzell-Flüssigkeit
arterielles Blut
venöses Blut
Lymphe
Liquor (CSF Gehirn-Rückenmarksflüssigkeit)
Synovia (Schmierflüssigkeit der Gelenke)
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Tanzen - lustvoll befreit, zu allem bereit
Tanz ist Emotion, Körpersprache, Lebensfreude, Spiel mit dem eigenen Körper, Zusammenspiel mit Anderen, Verschmelzen oder Erzeugen von Rhythmus und Musik. Tanz verbindet Menschen
in allen Kulturen.
Zum Ankommen und Aufwärmen schwingen, federn und dehnen wir uns genussvoll angeleitet. Inspiriert von abwechslungsreicher Musik und mentalen Bildern lassen wir danach den Körper improvisierend tanzen, ganz wie er gerade fühlt und wonach er sich sehnt. Wir verabschieden uns mit einem gemeinsam erarbeitetem Kreistanz. Nach all den Tanzerlebnissen fühlen wir uns physisch und emotional geduscht und gebadet. Tanzbegeisterte können in diesem Tageskurs aus dem Vollen schöpfen. Tanzmuffel werden sich für den Tanz begeistern.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Als die Füsse und Beine laufen lernten
Füsse erden und federn
Füsse rollen und twisten
Füsse fühlen, führen, balancieren
Füsse kommunizieren
Die Beine pumpen
Achtsame Achsen
Wegweisende „Zeige- Zehe“
X und O müssen nicht sein
Es läuft wie geschmiert!
Die Hüftbeuger- Bremsen oder Motoren?
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Körperreise VON FUSS BIS KOPF
Dieser Tageskurs vermittelt auf spielerische Weise die Biomechanik des Körpers und bildet einen idealen Einstieg für mein ganzes Trainingsangebot. Mit Bildern, Modellen und eigenen Erlebnissen, lernen Sie Ihre Bewegungen von Fuss bis Kopf zu verfeinern oder nach Bedarf besser zu koordinieren. Das neu Erfahrene hilft zudem, Verletzungen oder Schmerzen vorzubeugen sowie zu regenerieren.
Körperflüssigkeiten -‐ alles was fliesst hat Kraft
Bindegewebe verbindet und trennt (1)
Knochen und Gelenke -‐ knochenharte Arbeit ist flexibel (2)
Muskeln -‐ Verspannungen ade! (3)
Organe -‐ organisch hat mit harmonisch zu tun
die Steuerkünste des Nervensystems (4)
als die Füsse laufen lernten
Stehst du auf eigenen Beinen?
Becken – Energie aus der Mitte
Wirbelsäule und Brustkorb – mehr als eine Säule und ein Korb
Schultern und Arme – die Leichtigkeit des Tuns
die Befreiung des Nackens
damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt
© Illustrationen Leo Kühne
aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“ Versus Verlag Zürich
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Becken – Energie aus der Mitte
Physikalische Mitte
Kraftvolle Mitte
Emotionale Mitte
Strömende Mitte
Nährende Mitte
Reinigende Mitte
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Tanzen - lustvoll befreit, zu allem bereit
Tanz ist Emotion, Körpersprache, Lebensfreude, Spiel mit dem eigenen Körper, Zusammenspiel mit Anderen, Verschmelzen oder Erzeugen von Rhythmus und Musik. Tanz verbindet Menschen
in allen Kulturen.
Zum Ankommen und Aufwärmen schwingen, federn und dehnen wir uns genussvoll angeleitet. Inspiriert von abwechslungsreicher Musik und mentalen Bildern lassen wir danach den Körper improvisierend tanzen, ganz wie er gerade fühlt und wonach er sich sehnt. Wir verabschieden uns mit einem gemeinsam erarbeitetem Kreistanz. Nach all den Tanzerlebnissen fühlen wir uns physisch und emotional geduscht und gebadet. Tanzbegeisterte können in diesem Tageskurs aus dem Vollen schöpfen. Tanzmuffel werden sich für den Tanz begeistern.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Wirbelsäule – mehr Wirbel als Säule
Wirbelsäule schwänzelt
Wirbelsäule schlängelt
Wirbelsäule wirbelt
Wie „geht“ es der Wirbelsäule?
Symmetrie erwünscht
Tierisch Gutes zwischendurch
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Yoga – körpergerecht, zeitgemäss
Yoga hat sich um den ganzen Globus ausgebreitet. Wohl deshalb, weil es nicht Mode, Methode oder Religion ist, sondern ein gesunder Lebensstil. Lassen Sie Philosophie und Inhalte des Yoga in Ihr persönliches Bewegungstraining und in Ihren Alltag einfliessen Sie werden begeistert sein!
Wir üben Yogaformen und Yogaflows nach den aktuellsten anatomischen Erkenntnissen über Faszien, Muskeln, Knochen, Gelenke, Organe, Nerven, Lymphsystem und K.rperflüssigkeiten. Wir erfahren deren Wirkung und sind so imstande unser persönliches Bewegungsverhalten zu bereichern. Wir schenken der Atmung als Antrieb und Energiequelle grosse Beachtung.
Start und Ziel: in Soglio, Bel Sulet, Via Lüder 10. Bei unwirtlichem Wetter oder auf Wunsch findet der Kurs in meinem Bewegungsraum statt.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Atmen und Gehen – ein perfektes Ganzkörpertraining
Jeden Tag bestimmen 20'000 Atemzüge und mindestens 10`000 Schritte unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Beides zu optimieren lohnt sich!
Kurs ist offen für alle, BGB Mitglieder und Nichmitglieder
Ziel:
Du verstehst Atmen und Gehen als zwei Grundbewegungen des Menschen, welche den ganzen Körper einbeziehen. Du kannst dies bildhaft und spürbar begründen. Du kannst die wichtigsten biomechanisch-anatomischen Aspekte des Atmens beim Gehen bei dir und anderen analysieren, beurteilen und entsprechend optimieren.
Inhalt:
Du verstehst und erlebst auf spielerisch humorvolle Weise
Anatomisches Basiswissen der Atmung und des Gehens
Atmen beim Gehen
Ganganalyse und Gangkorrekturen
Kursort:
Volkshochschule Zürich AG, Pfingstweidstrasse 16, 8005 Zürich - Eingang Kultur Park 1.OG
Duschen, Garderoben und WC sind vorhanden
1 Stunde Mittagspause
Anreise:
wenige Minuten zu Fuss vom Bahnhof Zürich Hardbrücke entfernt
Tram Linie 4 - Haltestelle Schiffbau / Tram Linie 13,17 - Haltestelle Escher Wyss Platz
Bus: Linie 83, 72, 33 - Haltestelle Schiffbau
Kosten:
BGB Mitglieder: CHF 240.00 (215.00) - Nichmitglieder CHF 290.00 (270.00)
Brustkasten – mehr als ein Kasten
drehfreudige Brustwirbel
die Rippen twisten
die Rippen rudern
die Rippen fächern
Brustbeinglocke
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Schultern, Arme, Hände – die Leichtigkeit des Tuns
mehr Schulter, weniger Gürtel
Schulterblätter - Fische im Muskelmeer
Schlüsselbeine - der Schlüssel zum Erfolg
ausgefranste Kordeln
schwungvolles Hand-eln
Hand aufs Herz
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Fitness – ganzheitlich und rÜckengerecht
Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, ein einstündiges Fitnesstraining ohne Hilfsmittel für sich oder andere zu gestalten. Nach aktuellsten trainingsmethodischen Erkenntnissen wird der ganze Körper gelockert, mobilisiert, gekräftigt, gedehnt, entspannt und vitalisiert.
Anwendungsbereich: im Fitness-Gymnastikraum, in der Turnhalle, Zuhause, in der Natur.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Yoga & Wandern - an der Schwelle zum Paradies
Wir wandern und geniessen Yogaflows nach Lust und Laune, dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster frühlingshafter Natur des Bergell www.bregaglia.ch.
Freitag, 23. Mai 2025
16.00 – 18.00
Begrüssung, Eröffnung im «Bel Sulet»
Basis der Biomechanik des Gehens, Anwendung beim Wandern
Samstag, 24. Mai 2025
11.00 – 15.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Füsse, Beine und
Becken, Anwendung beim Yoga und Wandern inklusive Lunch in der Natur
15.00 – 16.00
Dehnen, Tanzen, Entspannen, Lachen, Massieren, Meditieren, Reflektieren
Sonntag, 25. Mai 2025
10.00 – 13.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Schultern, Arme, Nacken, Kopf, Anwenden beim Yoga und Wandern
Feedbackrunde
Kosten CHF 400 (ohne Transport und Unterkunft)
Die Teilnehmerzahl ist auf 2-6 Personen beschränkt.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme. Herzlich, Ludmilla
Damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt
die Würde sitzt im Nacken
Nacken-Gesicht
Nacken-Fahne
Genick ohne Knick
Hart-Näckigkeit unf Starr-Köpfigkeit ade!
der Kopf atmet
gut geschmierte Schädelbasis
Gehirn über Herz über Blase
Aktion im Auge, Reaktion im Steiss
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Gehen, Wandern, Trail Running – Jeder Schritt ein Genuss
Es gibt nichts Bekömmlicheres für unsere innere und äussere Mobilität als das Gehen, also machen wir es gleich richtig! In diesem Tageskurs erhalten Sie lustvolle Tipps zur Ökonomie und Effizienz des Körpers von Fuss bis Kopf beim Gehen, Wandern und Trail Running.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Faszien – Faszinierend wirkungsvoll
flexibles Faser-Teamwork - Biotensegrität
Bindegewebe verbindet und trennt
Wasserspeicher und Filter
potente Sehnen und führende Bänder
Hängematten und Hüllen
Wahrnehmung par excellence!
Faszien-Training fasziniert
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Atmen – 20’000 mal Pro Tag
Die Qualität der Atmung bestimmt weitgehend unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Durch das Atem - Training werden Sie befähigt, zunächst bewusst, später wieder natürlich und ökonomisch, der Situation angepasst zu atmen – während der Freizeitaktivitäten, beim Sport, bei der Arbeit, im Leben!
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Muskeln – Verspannungen ade
Muskeln gleiten
Muskeln nehmen wahr und erinnern sich
Muskeln lassen sich dimmen
Muskelketten, Muskelschlaufen
Zusammenspiel mit den Faszien
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Fitness – ganzheitlich und rÜckengerecht
Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, ein einstündiges Fitnesstraining ohne Hilfsmittel für sich oder andere zu gestalten. Nach aktuellsten trainingsmethodischen Erkenntnissen wird der ganze Körper gelockert, mobilisiert, gekräftigt, gedehnt, entspannt und vitalisiert.
Anwendungsbereich: im Fitness-Gymnastikraum, in der Turnhalle, Zuhause, in der Natur.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Nervensystem – ohne Steuerung ist Energie nutzlos
Gehirn und Rückenmark schwimmen und tauchen
Gehirn und seine Aquabags – Schutz, Nahrung, Aufrichtung....
Gehirn als Organ – Denken, Fühlen, Handeln
Nerven gleiten
Bauchhirn – nicht zuletzt für die richtigen Entscheide
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Yoga – körpergerecht, zeitgemäss
Yoga hat sich um den ganzen Globus ausgebreitet. Wohl deshalb, weil es nicht Mode, Methode oder Religion ist, sondern ein gesunder Lebensstil. Lassen Sie Philosophie und Inhalte des Yoga in Ihr persönliches Bewegungstraining und in Ihren Alltag einfliessen Sie werden begeistert sein!
Wir üben Yogaformen und Yogaflows nach den aktuellsten anatomischen Erkenntnissen über Faszien, Muskeln, Knochen, Gelenke, Organe, Nerven, Lymphsystem und K.rperflüssigkeiten. Wir erfahren deren Wirkung und sind so imstande unser persönliches Bewegungsverhalten zu bereichern. Wir schenken der Atmung als Antrieb und Energiequelle grosse Beachtung.
Start und Ziel: in Soglio, Bel Sulet, Via Lüder 10. Bei unwirtlichem Wetter oder auf Wunsch findet der Kurs in meinem Bewegungsraum statt.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Yoga & Wandern - an der Schwelle zum Paradies
Wir wandern und geniessen Yogaflows nach Lust und Laune, dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster frühlingshafter Natur des Bergell www.bregaglia.ch.
Diese Tage lassen sich sehr gut mit dem Kastanienfestival kombinieren https://www.bregaglia.ch/de/kastanienfestival.
Freitag, 3. Oktober 2025
16.00 – 18.00
Begrüssung, Eröffnung im «Bel Sulet»
Basis der Biomechanik des Gehens, Anwendung beim Wandern
Samstag, 4. Oktober 2025
11.00 – 15.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Füsse, Beine und
Becken, Anwendung beim Yoga und Wandern inklusive Lunch in der Natur
15.00 – 16.00
Dehnen, Tanzen, Entspannen, Lachen, Massieren, Meditieren, Reflektieren
Sonntag, 5. Oktober 2025
10.00 – 13.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Schultern, Arme, Nacken, Kopf, Anwenden beim Yoga und Wandern
Feedbackrunde
Kosten CHF 400 (ohne Transport und Unterkunft)
Die Teilnehmerzahl ist auf 2-6 Personen beschränkt.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme. Herzlich, Ludmilla
Formbare Knochen, saftige Gelenke
Knochen im steten Auf- und Abbau
Knochenform je nach Dreh- Zug-
und DruckkräftenAktionslinien, Drehrichtungen
Knochen als Brutstätte für Stamm- Blut
und ImmunzellenFreiheit und Grenzen der Gelenke
Fugen und Kapseln
Gelenkschmiere
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Gehen, Wandern, Trail Running – Jeder Schritt ein Genuss
Es gibt nichts Bekömmlicheres für unsere innere und äussere Mobilität als das Gehen, also machen wir es gleich richtig! In diesem Tageskurs erhalten Sie lustvolle Tipps zur Ökonomie und Effizienz des Körpers von Fuss bis Kopf beim Gehen, Wandern und Trail Running.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Organe – Lust statt Frust
Anordnung und Funktion der Organe
Organe richten uns hydraulisch auf
Gleit- und Anpassungsfähigkeit der Organe
das Verhalten der Organe beim Atmen
die Eigenbewegung (Motilität) der Organe
Organe als Hilfsmotoren statt Handbremsen
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Körperreise von Fuss bis Kopf
Dieser Tageskurs vermittelt auf spielerische Weise die Biomechanik des Körpers und bildet einen idealen Einstieg für mein ganzes Trainingsangebot. Mit Bildern, Modellen und eigenen Erlebnissen, lernen Sie Ihre Bewegungen von Fuss bis Kopf zu verfeinern oder nach Bedarf besser zu koordinieren. Das neu Erfahrene hilft zudem, Verletzungen oder Schmerzen vorzubeugen sowie zu regenerieren.
Körperflüssigkeiten -‐ alles was fliesst hat Kraft
Bindegewebe verbindet und trennt (1)
Knochen und Gelenke -‐ knochenharte Arbeit ist flexibel (2)
Muskeln -‐ Verspannungen ade! (3)
Organe -‐ organisch hat mit harmonisch zu tun
die Steuerkünste des Nervensystems (4)
als die Füsse laufen lernten
Stehst du auf eigenen Beinen?
Becken – Energie aus der Mitt
Wirbelsäule und Brustkorb – mehr als eine Säule und ein Korb
Schultern und Arme – die Leichtigkeit des Tuns
die Befreiung des Nackens
damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt
© Illustrationen Leo Kühne
aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“ Versus Verlag Zürich
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Körperflüssigkeiten - alles was fliesst hat Kraft
Zellflüssigkeit
Zwischenzell-Flüssigkeit
Transzell-Flüssigkeit
arterielles Blut
venöses Blut
Lymphe
Liquor (CSF Gehirn-Rückenmarksflüssigkeit)
Synovia (Schmierflüssigkeit der Gelenke)
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Tanzen - lustvoll befreit, zu allem bereit
Tanz ist Emotion, Körpersprache, Lebensfreude, Spiel mit dem eigenen Körper, Zusammenspiel mit Anderen, Verschmelzen oder Erzeugen von Rhythmus und Musik. Tanz verbindet Menschen
in allen Kulturen.
Zum Ankommen und Aufwärmen schwingen, federn und dehnen wir uns genussvoll angeleitet. Inspiriert von abwechslungsreicher Musik und mentalen Bildern lassen wir danach den Körper improvisierend tanzen, ganz wie er gerade fühlt und wonach er sich sehnt. Wir verabschieden uns mit einem gemeinsam erarbeitetem Kreistanz. Nach all den Tanzerlebnissen fühlen wir uns physisch und emotional geduscht und gebadet. Tanzbegeisterte können in diesem Tageskurs aus dem Vollen schöpfen. Tanzmuffel werden sich für den Tanz begeistern.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Körperreise VON FUSS BIS KOPF
Dieser Tageskurs vermittelt auf spielerische Weise die Biomechanik des Körpers und bildet einen idealen Einstieg für mein ganzes Trainingsangebot. Mit Bildern, Modellen und eigenen Erlebnissen, lernen Sie Ihre Bewegungen von Fuss bis Kopf zu verfeinern oder nach Bedarf besser zu koordinieren. Das neu Erfahrene hilft zudem, Verletzungen oder Schmerzen vorzubeugen sowie zu regenerieren.
Körperflüssigkeiten -‐ alles was fliesst hat Kraft
Bindegewebe verbindet und trennt (1)
Knochen und Gelenke -‐ knochenharte Arbeit ist flexibel (2)
Muskeln -‐ Verspannungen ade! (3)
Organe -‐ organisch hat mit harmonisch zu tun
die Steuerkünste des Nervensystems (4)
als die Füsse laufen lernten
Stehst du auf eigenen Beinen?
Becken – Energie aus der Mitt
Wirbelsäule und Brustkorb – mehr als eine Säule und ein Korb
Schultern und Arme – die Leichtigkeit des Tuns
die Befreiung des Nackens
damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt
© Illustrationen Leo Kühne
aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“ Versus Verlag Zürich
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Organe – Lust statt Frust
Anordnung und Funktion der Organe
Organe richten uns hydraulisch auf
Gleit- und Anpassungsfähigkeit der Organe
das Verhalten der Organe beim Atmen
die Eigenbewegung (Motilität) der Organe
Organe als Hilfsmotoren statt Handbremsen
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Gehen, Wandern, Trail Running – Jeder Schritt ein Genuss
Es gibt nichts Bekömmlicheres für unsere innere und äussere Mobilität als das Gehen, also machen wir es gleich richtig! In diesem Tageskurs erhalten Sie lustvolle Tipps zur Ökonomie und Effizienz des Körpers von Fuss bis Kopf beim Gehen, Wandern und Trail Running.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Yoga & Wandern - an der Schwelle zum Paradies
Wir wandern und geniessen Yogaflows nach Lust und Laune, dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster frühlingshafter Natur des Bergell www.bregaglia.ch.
Freitag, 11. Oktober 2024
14.00 – 17.00
Begrüssung, Eröffnung im «Bel Sulet»
Basis der Biomechanik des Gehens, Anwendung beim Wandern
Samstag, 12. Oktober 2024
11.00 – 16.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Füsse, Beine und
Becken, Anwendung beim Yoga und Wandern inklusive Lunch in der Natur
16.00 – 17.00
Dehnen, Tanzen, Entspannen, Lachen, Massieren, Meditieren, Reflektieren
Sonntag, 13. Oktober 2024
10.00 – 14.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Schultern, Arme, Nacken, Kopf, Anwenden beim Yoga und Wandern
Feedbackrunde
Kosten CHF 400 (ohne Transport und Unterkunft)
Die Teilnehmerzahl ist auf 2-6 Personen beschränkt.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme. Herzlich, Ludmilla
Formbare Knochen, saftige Gelenke
Knochen im steten Auf- und Abbau
Knochenform je nach Dreh- Zug-
und DruckkräftenAktionslinien, Drehrichtungen
Knochen als Brutstätte für Stamm- Blut
und ImmunzellenFreiheit und Grenzen der Gelenke
Fugen und Kapseln
Gelenkschmiere
Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende
Tanzen & Geniessen – in Soglio, an der Schwelle zum Paradies
wir atmen, tönen, gehen, hüpfen, stampfen, drehen, wellen, wirbeln ....
tanzen frei, angeleitet, ausgestaltet....
berühren, reflektieren, meditieren....
allein, zu zweit, in der Gruppe....,
mit Musik diverser Genres, body percussion, live begleitet von Anjas Harfe und weiteren Instrumenten....
mit
Anja Peron, Naturheilpraktikerin, Psychomotorik- und Craniosacraltherapeutin
www.anja-peron.ch
und
Ludmilla Weber, Tanz- und Bewegungspädagogin, Bewegungswissenschaftlerin, Yogamaster
www.belsulet.swiss
Ort: Hotel La Soglina, www.lasoglina.ch - im Bergeller Naturparadies Soglio, www.bregaglia.ch
Zeit: Sonntag, 4. August 2024, 10.00 - 16.00 Uhr mit einer Stunde Lunchpause
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung - ein Salatteller ist im Preis inbegriffen
Zielgruppe: Tanzneugierige und Tanzbegeisterte - maximal 10 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Information und Anmeldung:
direkt bei Anja 078 895 63 33 oder Ludmilla 079 356 48 90 oder über untenstehenden Button.
Wir freuen uns auf diesen genussvollen, erlebnisreichen Tageskurs mit Dir!
Herzlich, Anja und Ludmilla
Yoga und Schnee(-schuh) wandern
Nach diesem Tag in traumhaft unberührter, winterlicher Bergeller Natur gehen Sie geschmeidiger, achtsamer durchs Leben – mit und ohne Schneeschuhe! Wir analysieren und optimieren unseren Gang, damit es uns gut „geht“. Zwischendurch verwöhnen wir uns an schönen Orten mit Yoga.
Start und Ziel: in Soglio, Bel Sulet, Via Lüder 10.
Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,
maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.
Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.
Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.
Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55
Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint
Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch
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