Kursprogramm

Termine und Inhalt

 Verstehen, entdecken, erleben Sie Ihren Körper in den angebotenen Kursen auf eine intensive Art.
Fühlen Sie Sich dadurch jedes Mal bewegter, entspannter, selbstbewusster!

Klicken Sie auf den Titel eines Kurses um mehr zu erfahren.

Sind Sie an regelmässigen Gruppenkursen interessiert? Gerne informiere ich Sie über meinen aktuellen Stundenplan am Telefon:

+41 79 356 48 90

In Zusammenarbeit mit Bregaglia Turismo biete ich zudem
jeden Montag von 15 bis 16 Uhr einen Kurs "Stretch Yoga - Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen“  an, offen für alle. Details finden Sie hier.
Anmeldung per Email an info@bregaglia.ch oder auch direkt über mich.


Dez.
1

Körperflüssigkeiten - alles was fliesst hat Kraft

  • Zellflüssigkeit

  • Zwischenzell-Flüssigkeit

  • Transzell-Flüssigkeit

  • arterielles Blut

  • venöses Blut

  • Lymphe

  • Liquor (CSF Gehirn-Rückenmarksflüssigkeit)

  • Synovia (Schmierflüssigkeit der Gelenke)

Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende

© Illustrationen Leo Kühne, aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“
Versus Verlag Zürich

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Dez.
15

Tanzen - lustvoll befreit, zu allem bereit

Tanz ist Emotion, Körpersprache, Lebensfreude, Spiel mit dem eigenen Körper, Zusammenspiel mit Anderen, Verschmelzen oder Erzeugen von Rhythmus und Musik. Tanz verbindet Menschen 
in allen Kulturen. 

Zum Ankommen und Aufwärmen schwingen, federn und dehnen wir uns genussvoll angeleitet. Inspiriert von abwechslungsreicher Musik und mentalen Bildern lassen wir danach den Körper improvisierend tanzen, ganz wie er gerade fühlt und wonach er sich sehnt. Wir verabschieden uns mit einem gemeinsam erarbeitetem Kreistanz. Nach all den Tanzerlebnissen fühlen wir uns physisch und emotional geduscht und gebadet. Tanzbegeisterte können in diesem Tageskurs aus dem Vollen schöpfen. Tanzmuffel werden sich für den Tanz begeistern.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Jan.
12

Als die Füsse und Beine laufen lernten

© Illustrationen Leo Kühne, aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“
Versus Verlag Zürich

  • Füsse erden und federn

  • Füsse rollen und twisten

  • Füsse fühlen, führen, balancieren

  • Füsse kommunizieren

  • Die Beine pumpen

  • Achtsame Achsen

  • Wegweisende „Zeige- Zehe“

  • X und O müssen nicht sein

  • Es läuft wie geschmiert!

  • Die Hüftbeuger- Bremsen oder Motoren?

Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende

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Jan.
26

Körperreise VON FUSS BIS KOPF

Dieser Tageskurs vermittelt auf spielerische Weise die Biomechanik des Körpers und bildet einen idealen Einstieg für mein ganzes Trainingsangebot. Mit Bildern, Modellen und eigenen Erlebnissen, lernen Sie Ihre Bewegungen von Fuss bis Kopf zu verfeinern oder nach Bedarf besser zu koordinieren. Das neu Erfahrene hilft zudem, Verletzungen oder Schmerzen vorzubeugen sowie zu regenerieren.

  • Körperflüssigkeiten -­‐ alles was fliesst hat Kraft

  • Bindegewebe verbindet und trennt (1)

  • Knochen und Gelenke -­‐ knochenharte Arbeit ist flexibel (2)

  • Muskeln -­‐ Verspannungen ade! (3)

  • Organe -­‐ organisch hat mit harmonisch zu tun

  • die Steuerkünste des Nervensystems (4)

1

2

3

4

  • als die Füsse laufen lernten

  • Stehst du auf eigenen Beinen?

  • Becken – Energie aus der Mitte

  • Wirbelsäule und Brustkorb – mehr als eine Säule und ein Korb

  • Schultern und Arme – die Leichtigkeit des Tuns

  • die Befreiung des Nackens

  • damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt

© Illustrationen Leo Kühne
aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“ Versus Verlag Zürich

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Feb.
23

Tanzen - lustvoll befreit, zu allem bereit

Tanz ist Emotion, Körpersprache, Lebensfreude, Spiel mit dem eigenen Körper, Zusammenspiel mit Anderen, Verschmelzen oder Erzeugen von Rhythmus und Musik. Tanz verbindet Menschen 
in allen Kulturen. 

Zum Ankommen und Aufwärmen schwingen, federn und dehnen wir uns genussvoll angeleitet. Inspiriert von abwechslungsreicher Musik und mentalen Bildern lassen wir danach den Körper improvisierend tanzen, ganz wie er gerade fühlt und wonach er sich sehnt. Wir verabschieden uns mit einem gemeinsam erarbeitetem Kreistanz. Nach all den Tanzerlebnissen fühlen wir uns physisch und emotional geduscht und gebadet. Tanzbegeisterte können in diesem Tageskurs aus dem Vollen schöpfen. Tanzmuffel werden sich für den Tanz begeistern.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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März
2

Wirbelsäule – mehr Wirbel als Säule

© Illustrationen Leo Kühne, aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“
Versus Verlag Zürich

  • Wirbelsäule schwänzelt

  • Wirbelsäule schlängelt

  • Wirbelsäule wirbelt

  • Wie „geht“ es der Wirbelsäule?

  • Symmetrie erwünscht

  • Tierisch Gutes zwischendurch

Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende

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März
23

Yoga – körpergerecht, zeitgemäss

Yoga hat sich um den ganzen Globus ausgebreitet. Wohl deshalb, weil es nicht Mode, Methode oder Religion ist, sondern ein gesunder Lebensstil. Lassen Sie Philosophie und Inhalte des Yoga in Ihr persönliches Bewegungstraining und in Ihren Alltag einfliessen Sie werden begeistert sein!

Wir üben Yogaformen und Yogaflows nach den aktuellsten anatomischen Erkenntnissen über Faszien, Muskeln, Knochen, Gelenke, Organe, Nerven, Lymphsystem und K.rperflüssigkeiten. Wir erfahren deren Wirkung und sind so imstande unser persönliches Bewegungsverhalten zu bereichern. Wir schenken der Atmung als Antrieb und Energiequelle grosse Beachtung.

Start und Ziel: in Soglio, Bel Sulet, Via Lüder 10. Bei unwirtlichem Wetter oder auf Wunsch findet der Kurs in meinem Bewegungsraum statt.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Apr.
6

Atmen und Gehen – ein perfektes Ganzkörpertraining

Jeden Tag bestimmen 20'000 Atemzüge und mindestens 10`000 Schritte unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Beides zu optimieren lohnt sich!

Kurs ist offen für alle, BGB Mitglieder und Nichmitglieder

Ziel:
Du verstehst Atmen und Gehen als zwei Grundbewegungen des Menschen, welche den ganzen Körper einbeziehen. Du kannst dies bildhaft und spürbar begründen. Du kannst die wichtigsten biomechanisch-anatomischen Aspekte des Atmens beim Gehen bei dir und anderen analysieren, beurteilen und entsprechend optimieren. 

Inhalt:
Du verstehst und erlebst auf spielerisch humorvolle Weise

  • Anatomisches Basiswissen der Atmung und des Gehens

  • Atmen beim Gehen

  • Ganganalyse und Gangkorrekturen

Kursort:
Volkshochschule Zürich AG, Pfingstweidstrasse 16, 8005 Zürich - Eingang Kultur Park 1.OG
Duschen, Garderoben und WC sind vorhanden

1 Stunde Mittagspause

Anreise:

  • wenige Minuten zu Fuss vom Bahnhof Zürich Hardbrücke entfernt

  • Tram Linie 4 - Haltestelle Schiffbau / Tram Linie 13,17 - Haltestelle Escher Wyss Platz

  • Bus: Linie 83, 72, 33 - Haltestelle Schiffbau

Kosten:

  • BGB Mitglieder: CHF 240.00 (215.00) - Nichmitglieder CHF 290.00 (270.00)

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Mai
4

Schultern, Arme, Hände – die Leichtigkeit des Tuns

© Illustrationen Leo Kühne, aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“
Versus Verlag Zürich

  • mehr Schulter, weniger Gürtel

  • Schulterblätter - Fische im Muskelmeer

  • Schlüsselbeine - der Schlüssel zum Erfolg

  • ausgefranste Kordeln

  • schwungvolles Hand-eln

  • Hand aufs Herz

Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende

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Mai
18

Fitness – ganzheitlich und rÜckengerecht

Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, ein einstündiges Fitnesstraining ohne Hilfsmittel für sich oder andere zu gestalten. Nach aktuellsten trainingsmethodischen Erkenntnissen wird der ganze Körper gelockert, mobilisiert, gekräftigt, gedehnt, entspannt und vitalisiert.

Anwendungsbereich: im Fitness-Gymnastikraum, in der Turnhalle, Zuhause, in der Natur.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Mai
23
bis 25. Mai

Yoga & Wandern - an der Schwelle zum Paradies

Wir wandern und geniessen Yogaflows nach Lust und Laune, dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster frühlingshafter Natur des Bergell www.bregaglia.ch.

Freitag, 23. Mai 2025
16.00 – 18.00
Begrüssung, Eröffnung im «Bel Sulet»
Basis der Biomechanik des Gehens, Anwendung beim Wandern

Samstag, 24. Mai 2025
11.00 – 15.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Füsse, Beine und
Becken, Anwendung beim Yoga und Wandern inklusive Lunch in der Natur  
15.00 – 16.00
Dehnen, Tanzen, Entspannen, Lachen, Massieren, Meditieren, Reflektieren 

Sonntag, 25. Mai 2025
10.00 – 13.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Schultern, Arme, Nacken, Kopf, Anwenden beim Yoga und Wandern
Feedbackrunde

Kosten CHF 400 (ohne Transport und Unterkunft)

Die Teilnehmerzahl ist auf 2-6 Personen beschränkt.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme. Herzlich, Ludmilla

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Juni
22

Damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt

© Illustrationen Leo Kühne, aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“
Versus Verlag Zürich

  • die Würde sitzt im Nacken

  • Nacken-Gesicht

  • Nacken-Fahne

  • Genick ohne Knick

  • Hart-Näckigkeit unf Starr-Köpfigkeit ade!

  • der Kopf atmet

  • gut geschmierte Schädelbasis

  • Gehirn über Herz über Blase

  • Aktion im Auge, Reaktion im Steiss 

Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende

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Juni
29

Gehen, Wandern, Trail Running – Jeder Schritt ein Genuss

Es gibt nichts Bekömmlicheres für unsere innere und äussere Mobilität als das Gehen, also machen wir es gleich richtig! In diesem Tageskurs erhalten Sie lustvolle Tipps zur Ökonomie und Effizienz des Körpers von Fuss bis Kopf beim Gehen, Wandern und Trail Running.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Juli
27

Atmen – 20’000 mal Pro Tag

Die Qualität der Atmung bestimmt weitgehend unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Durch das Atem - Training werden Sie befähigt, zunächst bewusst, später wieder natürlich und ökonomisch, der Situation angepasst zu atmen – während der Freizeitaktivitäten, beim Sport, bei der Arbeit, im Leben!

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Aug.
10

Muskeln – Verspannungen ade

© Illustrationen Leo Kühne, aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“
Versus Verlag Zürich

  • Muskeln gleiten

  • Muskeln nehmen wahr und erinnern sich

  • Muskeln lassen sich dimmen 

  • Muskelketten, Muskelschlaufen

  • Zusammenspiel mit den Faszien 

Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende

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Aug.
24

Fitness – ganzheitlich und rÜckengerecht

Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, ein einstündiges Fitnesstraining ohne Hilfsmittel für sich oder andere zu gestalten. Nach aktuellsten trainingsmethodischen Erkenntnissen wird der ganze Körper gelockert, mobilisiert, gekräftigt, gedehnt, entspannt und vitalisiert.

Anwendungsbereich: im Fitness-Gymnastikraum, in der Turnhalle, Zuhause, in der Natur.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Sept.
28

Yoga – körpergerecht, zeitgemäss

Yoga hat sich um den ganzen Globus ausgebreitet. Wohl deshalb, weil es nicht Mode, Methode oder Religion ist, sondern ein gesunder Lebensstil. Lassen Sie Philosophie und Inhalte des Yoga in Ihr persönliches Bewegungstraining und in Ihren Alltag einfliessen Sie werden begeistert sein!

Wir üben Yogaformen und Yogaflows nach den aktuellsten anatomischen Erkenntnissen über Faszien, Muskeln, Knochen, Gelenke, Organe, Nerven, Lymphsystem und K.rperflüssigkeiten. Wir erfahren deren Wirkung und sind so imstande unser persönliches Bewegungsverhalten zu bereichern. Wir schenken der Atmung als Antrieb und Energiequelle grosse Beachtung.

Start und Ziel: in Soglio, Bel Sulet, Via Lüder 10. Bei unwirtlichem Wetter oder auf Wunsch findet der Kurs in meinem Bewegungsraum statt.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Okt.
3
bis 5. Okt.

Yoga & Wandern - an der Schwelle zum Paradies

Wir wandern und geniessen Yogaflows nach Lust und Laune, dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster frühlingshafter Natur des Bergell www.bregaglia.ch.

Diese Tage lassen sich sehr gut mit dem Kastanienfestival kombinieren https://www.bregaglia.ch/de/kastanienfestival.

Freitag, 3. Oktober 2025
16.00 – 18.00
Begrüssung, Eröffnung im «Bel Sulet»
Basis der Biomechanik des Gehens, Anwendung beim Wandern

Samstag, 4. Oktober 2025
11.00 – 15.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Füsse, Beine und
Becken, Anwendung beim Yoga und Wandern inklusive Lunch in der Natur  
15.00 – 16.00
Dehnen, Tanzen, Entspannen, Lachen, Massieren, Meditieren, Reflektieren 

Sonntag, 5. Oktober 2025
10.00 – 13.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Schultern, Arme, Nacken, Kopf, Anwenden beim Yoga und Wandern
Feedbackrunde

Kosten CHF 400 (ohne Transport und Unterkunft)

Die Teilnehmerzahl ist auf 2-6 Personen beschränkt.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme. Herzlich, Ludmilla

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Okt.
26

Gehen, Wandern, Trail Running – Jeder Schritt ein Genuss

Es gibt nichts Bekömmlicheres für unsere innere und äussere Mobilität als das Gehen, also machen wir es gleich richtig! In diesem Tageskurs erhalten Sie lustvolle Tipps zur Ökonomie und Effizienz des Körpers von Fuss bis Kopf beim Gehen, Wandern und Trail Running.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Nov.
23

Körperreise von Fuss bis Kopf

Dieser Tageskurs vermittelt auf spielerische Weise die Biomechanik des Körpers und bildet einen idealen Einstieg für mein ganzes Trainingsangebot. Mit Bildern, Modellen und eigenen Erlebnissen, lernen Sie Ihre Bewegungen von Fuss bis Kopf zu verfeinern oder nach Bedarf besser zu koordinieren. Das neu Erfahrene hilft zudem, Verletzungen oder Schmerzen vorzubeugen sowie zu regenerieren.

  • Körperflüssigkeiten -­‐ alles was fliesst hat Kraft

  • Bindegewebe verbindet und trennt (1)

  • Knochen und Gelenke -­‐ knochenharte Arbeit ist flexibel (2)

  • Muskeln -­‐ Verspannungen ade! (3)

  • Organe -­‐ organisch hat mit harmonisch zu tun

  • die Steuerkünste des Nervensystems (4)

1

2

3

4

  • als die Füsse laufen lernten

  • Stehst du auf eigenen Beinen?

  • Becken – Energie aus der Mitt

  • Wirbelsäule und Brustkorb – mehr als eine Säule und ein Korb

  • Schultern und Arme – die Leichtigkeit des Tuns

  • die Befreiung des Nackens

  • damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt

© Illustrationen Leo Kühne
aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“ Versus Verlag Zürich

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Dez.
7

Körperflüssigkeiten - alles was fliesst hat Kraft

  • Zellflüssigkeit

  • Zwischenzell-Flüssigkeit

  • Transzell-Flüssigkeit

  • arterielles Blut

  • venöses Blut

  • Lymphe

  • Liquor (CSF Gehirn-Rückenmarksflüssigkeit)

  • Synovia (Schmierflüssigkeit der Gelenke)

Kosten: CHF 150, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende

© Illustrationen Leo Kühne, aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“
Versus Verlag Zürich

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Dez.
14

Tanzen - lustvoll befreit, zu allem bereit

Tanz ist Emotion, Körpersprache, Lebensfreude, Spiel mit dem eigenen Körper, Zusammenspiel mit Anderen, Verschmelzen oder Erzeugen von Rhythmus und Musik. Tanz verbindet Menschen 
in allen Kulturen. 

Zum Ankommen und Aufwärmen schwingen, federn und dehnen wir uns genussvoll angeleitet. Inspiriert von abwechslungsreicher Musik und mentalen Bildern lassen wir danach den Körper improvisierend tanzen, ganz wie er gerade fühlt und wonach er sich sehnt. Wir verabschieden uns mit einem gemeinsam erarbeitetem Kreistanz. Nach all den Tanzerlebnissen fühlen wir uns physisch und emotional geduscht und gebadet. Tanzbegeisterte können in diesem Tageskurs aus dem Vollen schöpfen. Tanzmuffel werden sich für den Tanz begeistern.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Nov.
17

Körperreise VON FUSS BIS KOPF

Dieser Tageskurs vermittelt auf spielerische Weise die Biomechanik des Körpers und bildet einen idealen Einstieg für mein ganzes Trainingsangebot. Mit Bildern, Modellen und eigenen Erlebnissen, lernen Sie Ihre Bewegungen von Fuss bis Kopf zu verfeinern oder nach Bedarf besser zu koordinieren. Das neu Erfahrene hilft zudem, Verletzungen oder Schmerzen vorzubeugen sowie zu regenerieren.

  • Körperflüssigkeiten -­‐ alles was fliesst hat Kraft

  • Bindegewebe verbindet und trennt (1)

  • Knochen und Gelenke -­‐ knochenharte Arbeit ist flexibel (2)

  • Muskeln -­‐ Verspannungen ade! (3)

  • Organe -­‐ organisch hat mit harmonisch zu tun

  • die Steuerkünste des Nervensystems (4)

1

2

3

4

  • als die Füsse laufen lernten

  • Stehst du auf eigenen Beinen?

  • Becken – Energie aus der Mitt

  • Wirbelsäule und Brustkorb – mehr als eine Säule und ein Korb

  • Schultern und Arme – die Leichtigkeit des Tuns

  • die Befreiung des Nackens

  • damit der Kopf nicht im Hals stecken bleibt

© Illustrationen Leo Kühne
aus Ludmilla Webers Buch „Bewegt, entspannt, selbstbewusst - von Fuss bis Kopf“ Versus Verlag Zürich

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Okt.
27

Gehen, Wandern, Trail Running – Jeder Schritt ein Genuss

Es gibt nichts Bekömmlicheres für unsere innere und äussere Mobilität als das Gehen, also machen wir es gleich richtig! In diesem Tageskurs erhalten Sie lustvolle Tipps zur Ökonomie und Effizienz des Körpers von Fuss bis Kopf beim Gehen, Wandern und Trail Running.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Okt.
11
bis 13. Okt.

Yoga & Wandern - an der Schwelle zum Paradies

Wir wandern und geniessen Yogaflows nach Lust und Laune, dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster frühlingshafter Natur des Bergell www.bregaglia.ch.

Freitag, 11. Oktober 2024
14.00 – 17.00
Begrüssung, Eröffnung im «Bel Sulet»
Basis der Biomechanik des Gehens, Anwendung beim Wandern

Samstag, 12. Oktober 2024
11.00 – 16.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Füsse, Beine und
Becken, Anwendung beim Yoga und Wandern inklusive Lunch in der Natur  
16.00 – 17.00
Dehnen, Tanzen, Entspannen, Lachen, Massieren, Meditieren, Reflektieren 

Sonntag, 13. Oktober 2024
10.00 – 14.00
Vertiefung der Biomechanik mit Fokus auf Schultern, Arme, Nacken, Kopf, Anwenden beim Yoga und Wandern
Feedbackrunde

Kosten CHF 400 (ohne Transport und Unterkunft)

Die Teilnehmerzahl ist auf 2-6 Personen beschränkt.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme. Herzlich, Ludmilla

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Tanzen & Geniessen – in Soglio, an der Schwelle zum Paradies
Aug.
4

Tanzen & Geniessen – in Soglio, an der Schwelle zum Paradies

wir atmen, tönen, gehen, hüpfen, stampfen, drehen, wellen, wirbeln ....
tanzen frei, angeleitet, ausgestaltet.... 
berühren, reflektieren, meditieren....
allein, zu zweit, in der Gruppe....,
mit Musik diverser Genres, body percussion, live begleitet von Anjas Harfe und weiteren Instrumenten....

mit
Anja Peron, Naturheilpraktikerin, Psychomotorik- und Craniosacraltherapeutin
www.anja-peron.ch

und
Ludmilla Weber, Tanz- und Bewegungspädagogin, Bewegungswissenschaftlerin, Yogamaster
www.belsulet.swiss

Ort: Hotel La Soglina, www.lasoglina.ch - im Bergeller Naturparadies Soglio, www.bregaglia.ch

Zeit: Sonntag, 4. August 2024, 10.00 - 16.00 Uhr mit einer Stunde Lunchpause

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung - ein Salatteller ist im Preis inbegriffen

Zielgruppe: Tanzneugierige und Tanzbegeisterte - maximal 10 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

Information und Anmeldung:
direkt bei Anja 078 895 63 33 oder Ludmilla 079 356 48 90 oder über untenstehenden Button.

Wir freuen uns auf diesen genussvollen, erlebnisreichen Tageskurs mit  Dir!
Herzlich, Anja und Ludmilla

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Feb.
25

Yoga und Schnee(-schuh) wandern

Nach diesem Tag in traumhaft unberührter, winterlicher Bergeller Natur gehen Sie geschmeidiger, achtsamer durchs Leben – mit und ohne Schneeschuhe! Wir analysieren und optimieren unseren Gang, damit es uns gut „geht“. Zwischendurch verwöhnen wir uns an schönen Orten mit Yoga.

Start und Ziel: in Soglio, Bel Sulet, Via Lüder 10.

Kosten: CHF 250, Barzahlung vor Ort oder auf Rechnung,

maximal 4 Teilnehmende, 1 Stunde Mittagspause

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Okt.
16

Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.

Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55

Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.

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Okt.
9

Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.

Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55

Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.

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Okt.
2

Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.

Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55

Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.

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Sept.
25

Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.

Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55

Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.

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Sept.
18

Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.

Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55

Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.

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Sept.
11

Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
Er findet vom 6. März 2023 bis 16. Oktober 2023 jeden Montag, 16.30 - 17.30 statt.

Anmeldung bis Sonntag 12 Uhr bei info@bregaglia.ch +41 81 822 15 55

Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

Mitnehmen Wasser, bequeme Kleidung, Matten sind vorhanden, bei unfreundlichem Wetter steht uns mein Bewegungsraum zur Verfügung.

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Sept.
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Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

Dieser Kurs eignet sich auch für ein mehrmaliges Training!
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Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

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Aug.
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Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

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Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

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Aug.
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Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

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Aug.
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Stretch Yoga – Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen

Nach einem lustvollen Lockern und Aufwärmen geniessen wir Yoga- Flows, welche unsere Beweglichkeit, Elastizität, Gleit-und Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit sowie unseren Atem pflegen. Bewegungsmuffel und Athleten profitieren gleichermassen von meinem Stretch Yoga - dies alles in fröhlicher Atmosphäre inmitten prächtigster Natur auf einer Sonnenterasse oberhalb Soglio.

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Sprache Deutsch, auf Wunsch auch Italienisch, Englisch, Französisch

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Aug.
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Juli
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Juli
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Juli
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Juli
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Juli
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Juni
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Juni
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Juni
12

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Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

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Juni
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Kosten: CHF 30.- pro Stunde, im 10er Abo CHF 25.-, Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint

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Mai
29

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Mai
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15

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